Pourquoi commencer par un bilan physique ?

Avant de se lancer dans un programme d'entraînement, beaucoup de sportifs commettent la même erreur : ils démarrent sans savoir où ils en sont. Le bilan physique, c'est précisément l'étape qui évite ça.

À quoi sert un bilan physique ?

Un bilan permet de dresser un état des lieux objectif de tes capacités au moment T. Il ne s'agit pas de te juger, mais de partir d'une base solide pour construire un programme adapté à ton niveau réel, pas à ton niveau perçu.

• Identifier les déséquilibres musculaires qui augmentent le risque de blessure
• Définir des objectifs réalistes et mesurables
• Choisir les bons indicateurs de progression
• Adapter la charge de travail dès le début

Concrètement, ça se passe comment ?

Lors de la première séance — offerte chez Move On Prépa — on passe en revue ensemble tes antécédents sportifs, tes éventuelles douleurs, tes objectifs et ta disponibilité. On réalise ensuite quelques tests simples : mobilité, gainage, cardio de base.

En 1 heure, on a une image claire de là où tu en es et de ce qu'on va travailler en priorité.

Et après ?

Le bilan devient la référence. À chaque cycle d'entraînement, on peut mesurer la progression de manière concrète et ajuster le programme en conséquence. C'est ça, travailler de manière structurée plutôt qu'à l'aveugle.